2 przerwy w

Witam Wiek: 15lat Waga: 80kg Wzrost: 175cm Cel do osiągnięcia: Rzeźba Staż: Ćwicze juz 8 miesięcy Aktywność fizyczna: MMA 2 razy w tygodniu Rozgrzewka: Skakanka 1 min 10 pompek Skakanka 1 min 10 pompek Skakanka 1 min 10 pompek Przerwa 3 min i trening Trening: Przerwy między seriami 90 sekund 5xmax Dipy 5xmax Pompki z nogami na podwyzszeniu, [...]

[...] klatki. i prosze o wskazowki do poprawienia jej wygladu. RYS. NR 1: klatka wyszla mi jak babskie cycki, ale nie o to chodzi, chodzi o to jak cwiczyc, aby nie bylo takiej przerwy. RYS.NR.2: sami widzicie jak to wyglada z profilu. co zrobic aby klatka była "CAŁKIEM PIONOWA". chodzi o to , aby byla prosta , a nie taka cycowata. pomocnych [...]

[...] wyciskania na tricka,porecze,klatka w wezszym uchwycie odpadaja(przy innych cwiczeniach nie ma problemu)-troche to krzyzuje moje plany treningowe.Zrobilem sobie 2 tygodnie przerwy ale pstrykanie jak było tak jest-bolu nie ma ale jest to dosyc nieprzyjemne. Nie chce p[oglebic kontuzji ale z treningow tez nie chce rezygnowac.Czy stosujac opaske [...]

Witam. Chce zbudować wytrzymałość ćwiczac na skakance. Niestety próbuje już dłuższy czas, w różnych konfiguracjach ( czas pracy , dni przerwy itp.) i ciągle przed wejsciem na poziom gdzie zacząłbym ksztaltowac wlasnie ta ceche blokuje mnie ból łydek . Jest to inny ból niż tzw "zakwasy" , bardziej przypomina on palenie wewnatrz mięśni i nie pozwala [...]

[...] pomyślałem o jakiś suplach i chce sie poradzić, doradzcie mi co brać na mase i na sile podczas treningu Wiek: 17lat Starz: okolo 3 miesiecy Waga: 63 kg Wzrost: 181 I jeszcze jak ktoś by mi polecil jakiś inny plan treningowy i diete to byłbym wdzięczny :) Teraz ćwicze przez 2 dni potem 1 dzień przerwy i znowu 2 dni... co dziennie inne partie

[...] i odzywki. Jako nie doswiadczony zawodnik, zamiast poczytac troche to za narada kolegi wzialem od razu nitrobolon treca i mass xxl i cwiczylem w trybie 4dni trening,dzien przerwy. Po nitrze oczywiscie byly efekty, ktore jednak juz zeszly z racji braku cwiczen od dlugiego czasu. Zastanawia mnie tylko dlaczego teraz nie jestem w stanie cwiczyc [...]

[...] trzeci tydzień mam gdzieś połowę wybraną. Zakupiłem teraz termal cut pro extream bo chcę spalić co nieco. Oczywiście ćwiczę z przerwami tzn z 1,5 miecha lub 2-3 i potem z 2 przerwy teraz tak nie będzie bo dopiero teraz doznałem sam na sobie moc odżywiania ponieważ jem 2x w tyg łososia i 1-2 razy wołowine na obiad z ryżem warzywami lub makaronem [...]

Witam, żeby było łatwiej najpierw trochę o mnie ; wiek ; 19 waga ; 67 wzrost ; 176 staż ; ogólnie rzecz biorąc 24miesiące, odliczając przerwy, trochę mniej , od stycznia 3x w tyg chodzę regularnie. mój pierwszy cykl kreatynowy maj 2012' , brałem mono UNS KREATINE 200 mess. Dieta ofc teraz jest, dodatkowo białeczko z olimpa, gainerek i aminostar [...]

[...] i ok. Potem chciałem wziąść 170 kg i nawet tego nie drgnąłem. Tak samo w ciągu biore np 255kg a potem nie jestem w stanie pociągnąć 240kg w następnej serii.Robie dość duże przerwy między seriami 5min nawet więcej.To jest duży problem bo w następnych podejściach do bojów nie bede miał siły żeby walczyć o większe ciężary. Nie wiem od czego to [...]

właśnie kończę fbw, został mi ostatni tydzień a potem tydzień przerwy i zastanawiam się co potem trenować. myślałem o splicie 2x w tygodniu np. wtorek, środa, sobota, niedziela. czy to dobry pomysł? mam również pytanie czy mogę wziąć kreatynę, gdyż mój staż to 2 miesiące ( czyli zrobiłem fbw ) bo wcześniej to rok ale to było bezmyślne machanie [...]

[...] tym problemu. Ostatnio pograłem trochę w piłkę i za tydzień gdy znów miałem grać ból stóp powrócił. Czasem jest tak, że stopy bolą mnie przez 3 tygodnie gdy chcę biegać i są np. 2 tygodnie przerwy gdy mnie nie bolą. Ból ten jest dziwny trudno go opisać ale bardzo uniemożliwia mi on bieganie. Zmieniony przez - wnusiu1995 w dniu 2010-08-08 16:23:34

[...] ciężarem ciała, Wiem że po redu metabolizm zwolniony , jakie macie pomysły aby maksymalnie rozbujać metabolizm przed wyjazdem/?? raczej nie bede trzymał miski żadnej podczas urlopu, zastanawiam sie natomiast majac mozliwości wyboru posiłków lepiej jeść węglowo--białkowo czy tłuszczowo--białkowo podczas przerwy od treningu?z góry dzięki za porady

Witam! Mam pytanie ile dni przerwy należy robić między robieniem pompek? I czy ćwiczenie tricepsa w dniu wolnym od pompek będzie jakoś ze sobą koligować? Czy pojęcie "intensywność ćwiczeń" jest względne? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: [...]

Witam, Ektomorfik, półroczny staż na siłowni.77kg/183cm BF10%. Na klate 90kg x2 Teraz jestem podczas 1,5 miesięcznej przerwy od siłowni. Wcześniej wspomagałem się kreatyną oraz beta-alaniną. Planuje konkretnie wznowić treningi i co sądzicie o takim zestawie na mase: 1. Universal Storm 2. Białko Whey Protein. 3. Gainer SFD W szafie zostało mi [...]

[...] przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120x 3 -martwy ciąg: 160 x 3 170x1 -przysiad:120x5 140 x 1 Witam jestem aktualnie na propie 1-8 100mg e2d(do tego hcg 5000iu) , cykl planowo skończy mi się 13 kwietnia i moje pytanie brzmi czy przedłużyć o kolejne 2 miechy do wakacji ? czy zrobić miesiąc przerwy i wjechać ponownie ?

[...] bark sił w rekach) (+przerwa 2 min) 3 seria - 20 pompek (podobny wynik jak 2 seria) (+przerwa ok. 4 min.) 4 seria - 15 pompek (to już jest absolutny maks, mimo wydłużonej przerwy po 3 serii) Ktoś spotkał się kiedyś z problemem tak szybko słabnących mięśni? Cały myk dodatkowo polega na tym, że po pompkach chce robić jeszcze inne ćwiczenia (np. [...]

Witam . Moj trening brzucha robie 2x w tygodniu (3 - 4 dni przerwy miedzy treningami) Najpierw trening ciezki (po treningu silowym) 1. Wznosy nog na laweczce 4s 12 - 15powt. (nie mam pomysl na dolozenie ciezaru) 2. podciagniecia nog do klatki w zwisie 4s 12-15 powt. (ciezar 5-7,5kg) 3. skret na boki 4s 12-15 powt. (ciezar 5 - 10kg) 4. spiecia na [...]

Witam. Potrzebuję pomocy z obliczeniem dziennego zapotrzebowania na kalorie. Skorzystałem z tego artykułu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wychodzi mi aż 4100 kcal co według mnie jest bardzo dużo. Nie ma szans żebym tyle zjadał dziennie. Za bardzo nie wiem jak obliczyć [...]

Czesc. Mam 175cm. Waze w tym momencie 69kg. Cwicze od 6 miesiecy na sucho bez przerwy i chcialem to zmienic. W bicepsie udalo mi sie osiagnac 36cm, 96 w klacie. Staram sie spozywac duzo bialka z pozywienia minimalizuje ilosc tluszczy i wegli. Duzo biegam, gram w pile i chodze basen. Mimo to nie trace na wadze. Chcialem kupic HMB Hi-Tec'a w [...]

[...] pod rząd po dwa razy? czyli pierwsze ćwiczenie x 2, drugie ćwiczenie x 2 itd? Czy po prostu robimy takie kółko, że wszystkie ćwiczenia po jednym razie (jak w pierwszym dniu) i powtarzamy to jeszcze raz, co w sumie da 2 razy, czyli dwie serie 6. Czy w późniejszych dniach gdy serii jest więcej, robimy przerwy? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi!